Toute la journée, les pensées et injonctions s’enchainent :
« il faut que fasse ci, que je pense à faire ça, que j’appelle untel, que je finisse les dossiers d’inscription pour le collège, que j’emmène les enfants aux activités, que je fasse les courses pour le repas, que je prenne rendez-vous « etc…
C’est ça la charge mentale : avoir un cerveau en ébullition à cause d’un flot de pensées incessant !
Non seulement la liste de choses à faire est énorme, mais en plus il faut :
- anticiper l’ensemble des tâches à venir
- passer en revue le passé pour trouver ce qui doit être améliorer etc…
Ces pensées devraient nous aider à prévoir, envisager, organiser mais vous savez comme moi que ça ne s’arrête pas là…
Car elles favorisent une vigilance et un contrôle permanents!
Et c’est ça qui est épuisant …
- L’hypervigilance favorise une anxiété, une tension psychique permanente (fatigue psychique)
- Le besoin de contrôle empêche le lâcher-prise, c’est-à-dire de lâcher ce sur quoi nous n’avons pas de prise ! (d’où une fatigue physique car il n y’ a pas de récupération)
- cette charge mentale pousse à en faire trop et à être trop exigeante envers soi-même sans s’autoriser à se faire du bien et à récupérer !
… Et frustrant car
- même si nous sommes des wonder women du quotidien nous n’avons pas de pouvoir magique: autant il est possible de prévoir mais pas de prédire !
D’où l’importance de se rappeler que nous pouvons contrôler uniquement ce qui dépend de nous !
- ces comportements sont lourds et limitent la satisfaction et la joie dans nos vies car quelque part ils nous éloignent de ce qu’on recherche vraiment…
Alors:
✨Es-tu prête à alléger ta charge mentale en t’autorisant à agir différemment?
✨Es-tu prête à sortir de ce brouhaha mental et à diminuer la frustration qu’il représente, en te reconnectant à tes besoins, à tes envies et en reprenant contact avec toi-même ?
✨Car la charge mentale n’est-elle pas un prétexte pour ne pas avoir de temps pour penser à toi et te faire passer dernière sur la liste des priorités ? »